간단한 스마트폰 중독 테스트 해보세요! 휴대폰 중독 해결!
스마트폰 중독
이제는 스마트폰은 사용하지 않는 사람을 찾기 어려운 시대가 왔습니다.
그렇기에 스마트폰이 잠시라도 몸에서 떨어지는 순간 불안감을 느끼시는 분들도 많아지고 있습니다.
이러한 불안감은 스마트폰 중독일 수 있는데요.
아래에서 간단한 테스트로 스마트폰 중독을 테스트해 보시고 해결해 보세요!
스마트폰 중독 테스트
간단히 10가지 중 몇 가지가 해당되시는지 확인하시면 됩니다!
1. 잠에서 깨자마자 휴대폰을 본다.
2. 스마트폰 배터리가 별로 없을 경우 불안하다.
3. 스마트폰 사용에 많은 시간을 보내는 것이 나의 취미이다.
4. 잠들기 전까지 휴대폰을 보고 잔다.
5. 화장실에 휴대폰을 가지고 간다.
6. 대중교통을 이용할 때 휴대폰을 꼭 사용한다.
7. 걸을 때 자꾸 손이 휴대폰으로 간다.
8. 밥을 먹으면서 휴대폰 사용을 한다.
9. 하루에 2시간 이상 스마트폰을 사용한다.
10. 눈을 감고도 휴대폰 타자를 입력할 수 있다.
| 해당 개수 | |
| 0~3개 | 정상 |
| 4~6개 | 위험 |
| 7~10개 | 중독 |
스마트폰 중독이 위험한 이유
스마트폰 중독은 매우 위험합니다. 신체적, 심리적, 사회적으로 모두 좋지 않은 영향을 미치기 때문입니다.
스마트폰에 과의존하다 보면 현실과 인터넷 속을 구별 못하는 상황이 올 수 있고 이로 인하여 우울감을 느낄 확률이 커집니다. 특히 sns를 너무 자주 한다면 더욱 심해질 수 있습니다.
또한 휴대폰 중독이 수면 부족을 일으킨다면 몸의 면역력을 떨어트려 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다.
믿기 어렵겠지만 위 다양한 부정적인 영향들은 결국 극단적인 선택을 할 확률이 높습니다.
스마트폰, 컴퓨터 중독 해결 방법
스마트폰과 컴퓨터 중독에서 벗어나는 것은 성공에서도 매우 관련이 깊습니다.
그렇기 때문에 아래 알려드리는 방법을 실천하셔서 휴대폰 중독을 해결하시길 바랍니다.
1. 스마트폰, 컴퓨터 사용시간제한
스스로 사용시간을 정하는 것이 좋지만 휴대폰과 컴퓨터 모두 사용시간을 제한할 수 있는 어플이 존재합니다. 그런 어플을 사용하셔서 제한하시는 것도 방법 중 한 가지입니다.
2. 불필요한 어플 지우기
사용하지 않는 어플 혹은 굳이 필요하지 않는 어플은 지우는 것이 바람직합니다.
3. 다양한 취미생활 만들기
전자기기 이외에 운동 등과 같은 취미생활을 즐기시는 것을 추천드립니다.
4. 알림 줄이기
스마트폰이 자주 알림이 울린다면 중독에서 벗어나기 어려워질 수 있습니다. 되도록이면 스마트폰 알림을 꺼서 불필요한 사용은 줄이는 것이 좋습니다.
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마무리
스마트폰 중독 이외에도 컴퓨터 중독, 태블릿 중독 등 각종 전자파에 많이 노출되어 있는데요.
스마트폰 중독 테스트로 자가진단하시고 위에 알려드린 방법으로 중독에서 벗어나셨으면 좋겠습니다.
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